40대 건강의 중요성

40대. 건강을 챙기자

40대. 자신을 돌보는 것이 어느 때보다 중요한 시기

나이가 들면서, 또 과거에 비해 웰빙에 대한 관심과 중요함은 더 커지고 있습니다. 40대에 이르면, 우리의 몸은 변화하고 이전에는 느끼지 못했던 건강에 대한 문제를 경험하게 될지 모릅니다.

 

건강을 40대의 최우선으로 돌보아야 하는 이유는?

 

만성질환

나이가 들면서 심장병, 당뇨, 암과 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

 

독립성 유지

책임져야할 가족이 있을때도 마찬가지지만 그 어느때보다 1인가구의 수가 증가하고 있는 지금, 몸을 돌보고 활동적으로 지내면서 가능한 한 오랫동안 독립적으로 생활할 수 있는 건강을 유지하는게 중요합니다.

 

정신 건강

건강이라 하면 보통 신체적인 부분만을 생각하는데, 정신적인 건강도 챙겨야 합니다.

스트레스에 대한 저항성과 해소의 효율면에서도 변화가 생기기 때문이죠.

규칙적인 운동을 하는것, 스트레스를 관리하는 연습을 하는것, 누군가의 도움을 받는것 말입니다.

 

모범

우리는 살면서 다양하고 많은 사람들과의 관계를 가지게 되며 긍정적인 마음과 여유, 건강의 본보기를 보여주며 다른 사람들에게도 건강한 생활 방식에 대한 중요성에 대해 모범을 보여줄 수 있습니다.

 

정기 검진

누군가는 혹사 당하는 건강에 오히려 검진 받는것을 기피하는 수준에 이르기도 합니다.

분명 어딘가 문제가 있다라는 결과를 받고 거기에 시간과 돈을 할애해야 할 일을 미리 걱정하는거지요.

하지만 더 길게 본다면, 나와 가족을 생각한다면 하루라도 일찍 검진 받을것을 권합니다.

 

건강한 식사

알면서도 지키기 힘든것이 식사입니다. 과일, 야채를 늘리고 당 섭취만 줄여보세요.

 

규칙적인 운동

식사와 더불어 더 지키기 힘든것이 운동입니다.

유산소 운동이 가장 좋지만 그것마저 귀찮은 당신, 적어도 집 안에서 호흡을 거칠게 몰아쉴 수 있는 어떤 운동이라도 하세요.

 

스트레스 관리

명상이든 요가든 가벼운 산책을 하든 당신에게 효과가 있는 스트레스 관리 기술을 찾고 규칙적으로 만드세요.

의도적인 멍때리기도 포함됩니다.

 

 

40대의 건강관리는 그 어느 때보다 중요합니다. 건강을 우선순위로 만들고 유지하기 위한 노력이 필요합니다.

일에 사람에 치여 바쁜 삶을 살고 있지만 우리는 길게 봐야 합니다.

나이 다 먹어서 뒤늦게 챙기는 건강은 큰 의미가 없습니다.

미래를 위해 힘들게 모아둔 돈도 병원비 지출에 더 많이 쓰이게 됩니다.

 

자식에게 짐이 되지 않으려 애쓰는 부모님의 모습은 부모와 자식 모두에게 불행입니다.

'건강하게만 자라다오'

이 말은 괜한 말이 아닙니다.